葉酸とマカだけではダメ!妊活サプリメント選びで見るべき成分

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葉酸とマカだけではダメ!妊活サプリメント選びで見るべき成分

妊活サプリメントと言えば・・・

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今は、妊活中や不妊治療中の方で、サプリメントを飲むのは当たり前と言っても過言でありません。それくらいポピュラーなアイテムなのです。 この妊活サプリメントの配合成分として有名なのは、葉酸とマカといえるでしょう。 ちょっと探してみただけでも、ほとんどがそれを前面に打ち出しています。 しかし妊娠に必要な成分というのは、それだけではありません。 ほかに、大切な成分がいくつもあるのを知りましょう。

どれが大事?

妊娠のために必要な成分は

  • ローヤルゼリー
  • コエンザイムQ10
  • ビタミンE
  • ビタミンC
  • 亜鉛
  • オメガ3脂肪酸<

などです。

しかし、これら全てが配合された万能な妊活サプリメントは、まずありません。 日頃の食生活の中で摂取できそうな成分は、しっかりと食事で摂るように努力して、それ以外のものをサプリメントで補いましょう。 例えば、ローヤルゼリーは食事では摂取できませんから、サプリメントに頼る他ありません。 コエンザイムQ10は食事で摂れるものの、必要量を食事だけで摂取するには難しい成分だと覚えておきましょう。 これらを考慮した上で、自分にとっての優先順位を決めると、どの妊活サプリメントを選べば良いのか、判断しやすくなりますね。

サプリメントを選ぼう

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良い妊活サプリメントというのは、メジャーな葉酸やマカ以外の成分にこそ力を入れています。 それ以外の成分の大切さをしっかりと知り、そちらにも手を抜いていない信頼できるサプリメントを探し選ぶようにしましょう。 とりあえず葉酸とマカを入れておけば良いだろう、後の成分はおまけ程度、そんな考えがすけて見えるものはお勧めできませんし、残念ながら妊活ブームや妊活サプリメントの需要に乗っかっただけの質の悪い商品というのも全くないわけではありません。 普通のサプリメントと比べれば妊活用のものは値段も高いですから、変なものを買ってしまってお金や時間を無駄にしないよう気をつけてください。 また、サプリメントを併用したいとお考えの方もいるでしょう。 1種類で摂れるにこした事はありませんが、複数を利用する際は成分を良く見ることが大事です。 複数のサプリメントに同じ成分が配合されていた場合、毎日のように飲む事で過剰摂取となり、妊活の妨げになる危険があります。そうなってしまっては本末転倒です。 葉酸は1日に摂取する上限がありますので(1日1000μgを超えないこと)、気をつけましょう。 脂溶性のビタミン(AやD)などは体内に蓄積されやすく、過度に摂りすぎると先天性の異常につながるおそれがあります。 これらの事も考慮して、サプリメント選びは吟味しましょう。 普段摂りにくい栄養素もまとめて手軽に摂れるサプリメントですが、摂りすぎによる副作用もあります。 サプリメントの用法や、用量を守ってうまく利用していきましょう。

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